La position assise augmente le risque de mortalité

Nous savons depuis longtemps que la position assise prolongée a des effets négatifs sur la santé. Elle augmente le risque de développer une maladie chronique, telle que l’obésité ou le diabète, ainsi que de décéder d’une maladie cardiovasculaire.

Mais une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Network Open le 19 janvier va encore plus loin. Les chercheurs ont suivi plus de 480 000 personnes pendant près de 13 ans.

Ils ont découvert que les personnes qui travaillent principalement en position assise ont un risque de mortalité 16 % plus élevé, toutes causes confondues. Elles courent également un risque 34 % plus élevé de décéder d’une maladie cardiovasculaire.

C’est inquiétant.

Mais ne perdez pas espoir. Il existe un moyen de compenser ce risque de mortalité élevé : pratiquer 15 à 30 minutes supplémentaires d’activité physique par jour.

Et je suis sûr que c’est à notre portée ! Cela ne nécessite pas de changer radicalement de style de vie.

Faites le tour de votre pâté de maisons après le dîner. Garez votre voiture ou descendez du bus un peu plus loin. Marchez plus vite. Configurez votre smartphone pour qu'il vous rappelle toutes les 30 minutes de vous étirer, de faire quelques squats et