Pour tirer pleinement profit de l'exercice physique, il est nécessaire de dormir suffisamment

L’exercice physique est indispensable à notre santé et à notre bien-être. Tout le monde sait que c’est aussi le cas pour les personnes âgées.

Mais quels sont les bienfaits de l'exercice si l’on ne dort pas suffisamment ?

Je ne parle évidemment pas de la force musculaire et de l'agilité. Je parle des effets bénéfiques de l'exercice sur les compétences cognitives comme la mémoire et la réflexion.

Eh bien, selon une étude récente, faire de l'exercice ne suffit pas si l’on ne dort pas suffisamment. Cette étude, publiée ce mois-ci dans la revue Lancet Healthy Longevity, souligne l’importance du sommeil. Selon les chercheurs, le sommeil protège contre le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons.

Les scientifiques ont analysé les données de près de 9 000 personnes âgées de 50 ans et plus. Ils ont spécifiquement examiné les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine qui pratiquent une activité physique régulière. Au début de l'étude, ceux qui étaient plus actifs physiquement avaient de meilleures capacités cognitives, quelle que soit la durée de leur sommeil.

Mais une décennie plus tard, les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit ont montré un déclin plus rapide de leu