Une étude révèle les bienfaits des techniques de respiration et d'exposition au froid de Wim Hof

Le 13 mars, la revue scientifique PLOS ONE a publié une étude sur les effets physiologiques et psychologiques des techniques d'entraînement de Wim Hof, un athlète néerlandais. Wim Hof est connu pour avoir battu des records, notamment en nageant sous la glace et en courant pieds nus sur la glace et la neige.

Hof a bâti un empire commercial en promouvant ses techniques basées sur la respiration consciente et l'exposition au froid. Ces techniques consistent par exemple à hyperventiler de manière volontaire, puis à retenir sa respiration et à prendre des bains d’eau glacée.

L'étude a montré que ces techniques entraînaient une augmentation de l'adrénaline, l'hormone du stress, et de substances chimiques anti-inflammatoires. Leur incidence sur les performances physiques est moins évident. Les auteurs ont reconnu que des recherches supplémentaires sur les effets de ces méthodes sur le stress, les